ból pleców

Witam. Trenuję jakieś połtora miesiąca na własnej siłowni i wcześniej chodziłem 2 razy w tygodniu na szkolną siłownię (ale to było takie wszystko po trochu, bez planu itp...). Przez te półtora miesiąca ćwiczyłem fbw, splita no i teraz ćwiczę splita 2x w tygodniu... znaczy każda część ciała 2 razy w tygodniu. Postanowiłem jednak wrócić do [...]

Z tego co pisze wynika że miał w młodości jakąś wadę kręgosłupa i chodził na zajęcia na których to skorygowano. Teraz podczas ćwiczeń zaczyna odczuwać "ból leców" co jak się domyślam pochodzi od przeciążeń kręgosłupa. Wspomniał o osłabionych prostownikach, a to właśnie objaw pleców okrągłych. tak tylko wywiad robię... Zmieniony przez - [...]

Piątek : Ból pleców nie ustaje, może odpuścić sobie na razie siłownię? Zdecydowanie przesadziłem w środę. - Rozgrzewka 30min marszobiegu po górach. Siłownia : Plecy: Wznosy barków "szrugsy" 3s 15 - 53kg Wiosłowanie sztangą 3s 10 - 37kg Wiosłowanie sztangielką 3s 10 - 13,5kg Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3s [...]

[...] ze klata zaczyna mi puchnąc, widzę, że obciążenia w ostatnim cwiczeniu są zdecydowanie mniejsze, niż mogłyby być na początku....a potem przez następnie dni odczuwam ten ból klatki, który mówi mi o tym, ze zniszczyłem piersiowe, tak jak na to zasługiwały. I bez sensu jest robić te miliony serii na klate. Co ciekawe-większość osób, które tak [...]

witam mam nastepujacy problem. od rana czuje bol plecow w okolicach lopatki po wewnetrznej stronie ze tak to ujme. boli tylko przy okreslonych ruchach, tzn nie caly czas. boli rowniez gdy wdycham mocno powietrze ustami. mialem podobna dolegliwosc juz kilkakrotnie, zazwyczaj wtedy kiedy nie musialem isc na szczescie na trening. dzisiaj o 18:30 mam [...]

kilka pytań: - jeśli nie przejdzie ból w dole pleców do poniedziałku to zastąpić box siady na uginanie siedząc? Jak siedzę to nie boli (powiedzmy), jak rozchodzę to jest mniejszy ból. Najgorzej wstać lub zmienić pozycję. a co uginanie siedzac ma do rzeczy? box siady miały byc juz na 10tkach w pierwszym tygodniu po przerwie jako ze nie srobiles ich [...]

istvan44- powiem tak ta redukcja przebie ga w sposob przemyslany i mam to raczej pod katrola, co innego bylo gdy wazac 115kg zjechalem do 75 to byla redukcja nie przemyslana i chora, takze troche inaczej obecna przebiega a kcal nie jest wcale tak malo bo jest 2600.Lustro odzwierciedla najlepiej co sie dzieje. Dzis mialem jeden z lepszych treningow [...]

[...] wyizolować ruchu pleców(w podciąganiu), tak aby na nim się skupiać, z klatką mam podobny problem - nie czuję po prostu ruchu(w pompkach na poręczach), jednak na drugi dzień ból mięśni jest tam gdzie powinien, więc w wypadku klatki chyba jest ok, natomiast plecy w ruchu do podciągania to mój odwieczny problem którego nie wiem jak rozwiązać. [...]

witajcie! mam taki problem: pare dni temu po rozciaganiu nog (takim szpagatowym) i robieniu mostka ze stania stalo mi sie cos,z czym nie wiem,co zrobic. otoz pelny wyprost prawej nogi powoduje przynikliwy,promieniujacy bol w dole plecow,tylko nieco wyzej od kosci ogonowej. odzywa sie tez,kiedy blebiej sie schylam,ale glownie nasila go wlasnie [...]

nie wiem czy dobrze cie zrozumialem. Od razu z treningow na biezni poszedles na polmaraton? :) Bieznia nie oddaje prawdziwego biegania. Zawsze przed takim biegiem musisz zrobic "pare km" rozbiegan i treningow na dworzu. Bardzo mozliwe ze bedziesz mial bol plecow po zawodach ;) Pamietaj o dobrych skarpetach i wytrenowanych butach bo [...]

[...] przodu bo walczyłem o 9-te powtrz przy 115kg i to był gwóźdź do trumny. Miałem problem ze wstaniem ale jeszcze na tyle nie bolało i MC wykonałem chociaż nie na max mocy bo ból już nie pozwalał. Coś naciągnąłem, naderwałem w dolnym odcinku pleców lędźwie - krzyż - kość ogonowa tam jest źródło bólu i cały ten obszar boli. Nie mam wady [...]

[...] Wrażenia 7,5/10: 1.tu miłe zaskoczenie bo na ostatnim treningu nabawiłem się kontuzji przy 115kg (lekko przesunąłem się do przodu i straszny ból w lędźwiach i krzyżu). Ból odczuwam do dzisiaj. Wstawanie z łóżka trwa czasami 10minut, straszny ból jak zmienim pozycję podczas snu. Kość krzyżowa boli. 2.mc - mogłem [...]

ocena 7/10 Kiepsko bez Wuchty chu..... asekuracja i trochę mi to trening rozbiło 1. no tu progres ale było sił na wiecej 2.ból pleców ale sil też nie było na więcej 3.normalka 4. tu ładnie czułem moc!!!

Dokładnie jak piszesz. W przypadku za krótkiej nogi -wkładka ortopedyczna o odpowiedniej wysokości. Mi dał dodatkowo jakieś leki na 2 tygodnie. Ból już minął ale być może dlatego, że zmieniłem robotę i nie nadwyrężam pleców -ciężko powiedzieć.

...:::Dzień 19:::... Trening mięśni pleców oraz bicepsów I. MARTWY CIĄG 2s 40kg-10 4s 80kg-10 II. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ WYCIĄGU DOLNEGO W OPADZIE TUŁOWIA 4s 50kg-10 III. ŚCIĄGANIE SZTANGI WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI 4s 35kg-10-10-8+2-7+3 IV. SZRUGSY 4s 17,5kg-10 V. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 4s 20kg-10-10-8+2-6+3 VI. UGINANIE RAMION ZE [...]

Piątek 19.03.2010 Dzien wolny - w pierwotnym zamiarze miala byc to niedziela ale caly dzien bylem poza domem i nie dawno wrocilem. szkola a potem egzamin na prawko (niestety oblany;/). wiec dzisiejszy trening zrobie w niedziele Uwagi: lekki bol plecow po polprzysiadach

Dziekuje Mawashi za tak szybka i wyczerpujaca odpowiedz. Czy dodatkowo odczuwasz ból między żebrami z tyłu lub przodu, w okolicy łopatki (nadgrzebieniowa, od strony kręgosłupa)? Bolu nie odczuwam ale tak samo przy przeciagnieciu strzela mi caly odcinek z tylu miedzy zebrami. Skrzywienie kregoslupa Nikt nigdy nie mowil mi o takowym skrzywieniu przy [...]

Czy dodatkowo odczuwasz ból między żebrami z tyłu lub przodu, w okolicy łopatki (nadgrzebieniowa, od strony kręgosłupa)? To może być albo przeciążenie odcinka piersiowego kręgosłupa i/lub skrzywienie, dodatkowo może temu towarzyszyć stan zapalny nerwów (splot barkowy i/lub m. międzyżebrowe). Bol i strzelanie z przodu, to kompensacja naprężeń z [...]

Marta ból klaty tak, ale nie ból pleców Wrong widzisz jaka Ty zdolna jesteś, nawet tym potrafisz zarazić A tak na poważnie, to martwi mnie trochę to, że tak mnie bolą plecy...

[...] 135 powtórzeń (klasykiem + sumo) No a to raczej nie na moją kondycję i wytrzymałość . Już w tej chwili po drugiej serii MCS na 15-kach odczuwam prawie upadek mięśniowy i ból w prostownikach pleców . Co innego gdybym dołożył np. do 100kg te 40kg i zrobił jedną serię w sumo na 15 repsów. adzik123 O ile dotrwa do 140kg, bo to jest masakra po [...]